Programme

L’association propose cette saison de nombreux créneaux horaires avec des programmes différents, répartis du lundi au samedi. 

PROGRAMME SAISON 2020-2021  provisoire

LUNDI 08h55 à 9h55 GYM Douce Odile
9h55 à 10h55 GYM Douce DOJO Odile
10h00 à 11h00 GYM  Magali
14h15 à 15h15 Marche Active (trimestre 1,3) et GYM Bien-Etre (trimestre 2) Parc J.MARC Odile
18h15 à 19h15 GYM Posturale (pilates) Odile
19h30 à 20h30 GYM Renforcement musculaire Nouvel animateur Dimitri
MARDI 09h15 à 10h15 GYM Douce Odile
10h15 à 11h15 GYM Etirements (stretching) Odile
17h30 à 18h30 GYM Posturale (pilates ) NOUVEAU Nouvelle animatrice Elise
18h30 à 19h30 GYM Tendance (zumba…)  NOUVEAU Nouvelle animatrice Elise
19h30 à 20h30 GYM Renforcement Musculaire   Nouvelle animatrice Elise
MERCREDI 08h55 à 9h55 GYM Equilibre/Mémoire  DOJO Odile
17h45 à 18h45 GYM Renforcement Musculaire Nouvel animateur Dimitri
17h45 à 18h45 Cross Training (intensif) DOJO Kamel
18h45 à 19h30 GYM Etirements (stretching) Odile
….
JEUDI 17h30 à 18h30 GYM Posturale (pilates) Kamel
18h30 à 19h30 GYM Renforcement Musculaire Kamel
19h30 à 20h30 GYM Tonique Kamel
VENDREDI 9h30 à 10h30 Gym Posturale (pilates) NOUVEAU Odile
10h30 à 11h30 Gym Posturale (pilates) Odile
SAMEDI 10h15 à 11h45 Activité Danse (Afro jazz, Moderne jazz) Magali

RENFORCEMENT MUSCULAIRE : Echauffement, renforcement musculaire, étirements

GYM TONIQUE : Echauffement, cardio – abdos, fessiers, étirements

GYM ETIREMENTS (stretching) : Echauffement, assouplissement articulaire, étirements

GYM DOUCE : Echauffement, enchaînements dansés simples, exercices ludiques, abdos, fessiers en douceur, étirements

GYM POSTURALE (pilates): Echauffement, assouplissement articulaire, renforcement musculaire des muscles profonds en lenteur et en douceur, étirements

GYM EQUILIBRE/MEMOIRE : Echauffement, exercices ludiques basés sur l’attention et la concentration en travaillant sur différents types de mémoire, déambulation, renforcement musculaire, approche du sol, détente, étirements

ACTIVITE DANSE : Echauffement, enchaînements de modern’ jazz ou d’affro jazz, étirements

MARCHE ACTIVE : cours en extérieur : échauffement, marche et étirements

CROSS TRAINING : entraînement INTENSIF intermittent en cardio et renforcement musculaire

 GYM TENDANCE : base cardio (zumba, strong…)

GYM BIEN-ETRE : QIGONG, gym du dos, sophrologie