Programme

LUNDI
	09h00 à 10h00	GYM DOUCE	SEC	Cathy
	10h00 à 11h00	GYM RENFORCEMENT MUSCULAIRE	SEC	Cathy
	11h00 à 12h00	YOGA	SEC	Cathy
	18h15 à 19h15	GYM POSTURALE	SEC	Odile
MARDI	09h15 à 10h15	GYM DOUCE                      COMPLET	DOJO	Odile
	10h15 à 11h15	GYM ETIREMENTS             COMPLET	DOJO	Odile
	14h15 à 15h15 17h30 à 18h30	MARCHE ACTIVE                    nouveau GYM POSTURALE	Bargette SEC	Odile Odile
	18h30 à 19h30	CARDIO TRAINING        nouveau	SEC	Coraline
	19h30 à 20h30	DANSE TENDANCE        nouveau	SEC	Coraline
MERCREDI	08h55 à 9h55	GYM DU DOS	SEC	Odile
	15h00 à 16h00	Éveil sportif / Cours enfants*	SEC	Cathy
	17h45 à 18h45	GYM RENFORCEMENT MUSCULAIRE	SEC	Dimitri
	18h45 à 19h30	GYM ÉTIREMENTS	SEC	Dimitri
JEUDI	18h30 à 19h30	GYM POSTURALE                 COMPLET	SEC	Kamel
	19h30 à 20h30	GYM RENFO MUSCULAIRE  COMPLET	SEC	Kamel
VENDREDI	09h15 à 10h15	GYM POSTURALE             COMPLET	DOJO	Odile
	10h15 à 11h15	GYM POSTURALE               COMPLET	DOJO	Odile

	16h40 à 17h40	YOGA	SEC	Cathy

• Cours enfants = limité à 12 enfants / pour les enfants nés entre 2017 et 2019

GYM RENFORCEMENT MUSCULAIRE : Échauffement, renforcement musculaire, étirements

GYM ÉTIREMENTS : Échauffement, assouplissement articulaire, étirements

GYM DOUCE : Échauffement, enchaînements dansés simples, exercices ludiques, abdos, fessiers en douceur, étirements

GYM POSTURALE : Échauffement, assouplissement articulaire, renforcement musculaire des muscles profonds en lenteur et en douceur, étirements

MARCHE ACTIVE : cours en extérieur : échauffement, marche et étirements

DANSE TENDANCE: step, danse

CARDIO TRAINING: renforcement musculaire, ateliers dynamiques, défis

YOGA : muscler et étirer en profondeur les muscles avec différentes postures, importance de la respiration, permettre  un lâcher prise, d’être présent à soi et au moment présent.

COURS ENFANTS : ateliers ludiques pour travailler la coordination, motricité et coopération

GYM DU DOS : échauffement et Pilates, renforcer les muscles du tronc, abdos profonds, diverses techniques d’étirements pour soulager et prévenir le mal de dos.

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