Programme

LUNDI	08h55 à 9h55	GYM BIEN-ETRE            Nouveau!	SEC	Odile
	10h00 à 11h00	GYM DOUCE	DOJO	Odile
	10h00 à 11h00	GYM RENFORCEMENT MUSCULAIRE	SEC	Cathy
	11h00 à 12h00	YOGA         Nouveau!	SEC	Cathy
	14h15 à 15h15	MARCHE ACTIVE	Stade Bargette	Odile
	18h15 à 19h15	GYM POSTURALE	SEC	Odile
MARDI	09h15 à 10h15	GYM DOUCE	DOJO	Odile
	10h15 à 11h15	GYM ETIREMENTS	DOJO	Odile
	17h30 à 18h30	GYM POSTURALE	SEC	Odile
	18h30 à 19h30	GYM TENDANCE (zumba…)	SEC	??
	19h30 à 20h30	GYM RENFORCEMENT MUSCULAIRE	SEC	??
MERCREDI	08h55 à 9h55	GYM DU DOS    Nouveau!	DOJO	Odile
	14h00 à 15h00	Éveil sportif / Cours enfants*  Nouveau!	SEC	Cathy
	15h00 à 16h00	Éveil sportif / Cours enfants*  Nouveau!	SEC	Cathy
	17h45 à 18h45	GYM RENFORCEMENT MUSCULAIRE	SEC	Dimitri
	17h45 à 18h45	YOGA     Nouveau!	DOJO	Cathy
	18h45 à 19h45	GYM ÉTIREMENTS	SEC	Dimitri
JEUDI	18h30 à 19h30	GYM POSTURALE	SEC	Kamel
	19h30 à 20h30	GYM RENFORCEMENT MUSCULAIRE	SEC	Kamel
VENDREDI	09h15 à 10h15	GYM POSTURALE	DOJO	Odile
	10h15 à 11h15	GYM POSTURALE	DOJO	Odile

• Cours enfants = limité à 12 enfants / pour les enfants nés entre 2015 et 2017

GYM RENFORCEMENT MUSCULAIRE : Échauffement, renforcement musculaire, étirements

GYM ÉTIREMENTS : Échauffement, assouplissement articulaire, étirements

GYM DOUCE : Échauffement, enchaînements dansés simples, exercices ludiques, abdos, fessiers en douceur, étirements

GYM POSTURALE : Échauffement, assouplissement articulaire, renforcement musculaire des muscles profonds en lenteur et en douceur, étirements

MARCHE ACTIVE : cours en extérieur : échauffement, marche et étirements

GYM TENDANCE: base cardio (zumba, strong…)

GYM BIEN-ÊTRE : Echauffement, Qi Gong, différentes techniques de gym douce non ludique, équilibre, étirements, sophrologie pour travailler la souplesse, la coordination, l’harmonie dans le corps et dans l’esprit

YOGA : muscler et étirer en profondeur les muscles avec différentes postures, importance de la respiration, permettre  un lâcher prise, d’être présent à soi et au moment présent.

COURS ENFANTS : ateliers ludiques pour travailler la coordination, motricité et coopération

GYM DU DOS : échauffement et Pilates, renforcer les muscles du tronc, abdos profonds, diverses techniques d’étirements pour soulager et prévenir le mal de dos.